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米饭花样吃法美味又健康

来源:作者: 日期:2019/12/07 10:44

2.淮山饭 淮山养分丰厚,一贯被视为物美价廉的补虚佳品。其本身不含脂肪,且所含的黏蛋白能防备心血管体系的脂肪堆积,因而吃淮山饭能避免动脉硬化和肥壮。

3.南瓜饭 南瓜养分价值很高,特别是胡萝卜素含量居瓜中之冠,其间的果胶能够进步米饭的黏度,使糖类吸收缓慢,因而,南瓜饭合适糖尿病患者食用。别的,南瓜中的甘露醇有通便效果,能够削减粪便中毒素对人体的损害,避免结肠癌发作。

4.红薯饭 红薯有 补虚乏、益力量、健脾胃、强肾虚 的成效。其间含有较多的淀粉和纤维素,不只能防备便秘、削减肠癌发作,还有助于削减血液中胆固醇的构成,防备冠心病。

5.燕麦饭 燕麦中含粗纤维和不饱和脂肪酸较多,有降胆固醇、调理甘油三酯和下降血液黏稠度的效果,不只能够防备心脑血管疾病,对糖尿病和便秘都有医治效果。

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